Hatha Yoga mit Parashakti

Darf ich vorstellen – Yogalehrerin Kirsten Parashakti Rail

Seit Anfang Oktober ist die ambitionierte und gut ausgebildete Yoga-Lehrerin die neue Expertin für Hatha Yoga im Ois is Yoga und unterrichtet von Dienstag bis Donnerstag. (siehe Kursbeschreibungen)

Kirsten ist ausgebildete Kinder-Yogalehrerin, unterrichtet Teenager-Yoga sowie Yoga für Erwachsene und versteht sich auf das Unterrichten von Yoga für Menschen mit körperlichen Einschränkungen, die in der späten Lebensphase häufig eintreten und einen angepassten Yoga brauchen. 

Bei dieser Yogaeinheit fließt Du eine Stunde lang von Asana zu Asana. Synchronisiert mit Deinem Atem, ist diese Yogaeinheit ideal, um den ganzen Körper und gleichzeitig den Geist in Flexibilität und Bewegung zu bringen. Natürlich startet auch diese dynamische Yogaeinheit mit einer Anfangsentspannung und endet mit einer Endentspannung. Nach der Endentspannung kannst Du das Studio entweder verlassen oder die Entspannungssequenz als Zwischenentspannung nutzen und zur nächsten Einheit Atemyoga bleiben. Beide Einheiten verbinden sich zu einer längeren Ying-Yang-Einheit. Du erfährst die energetisierenden und lösenden Aspekte des Yoga auf diese Weise in einer Einheit.

Diese einstündige Yogaeinheit beginnt mit einer Anfangsentspannung, die für die Teilnehmerinnen aus der vorhergehenden Einheit „Yoga fließend“ direkt aus der Endentspannung beginnt und so zur Zwischenentspannung in einer längeren wöchentlichen Yin-Yang-Einheit wird.

Beim Atemyoga liegt der Fokus auf den entspannenden und lösenden Aspekten des Yoga. Die Bewegungen sind sanft. Du bist immer in Verbindung mit dem Charakter Deines Atems und lernst den entspannenden Aspekten Deiner Atemroutine mehr Raum zu geben und so Deinen Atem auch im Alltag aktiv als Instrument zur Entspannung einzusetzen. Die Einheit Atemyoga endet mit einer Tiefenentspannung.

Schon die Kleinsten sind in unserer schnelllebigen Zeit oft am Rande ihrer Kräfte. Kinderyoga führt unsere Minis spielerisch an die wertvollen, entspannenden und kräftigenden Aspekte des Yoga heran. Dabei lernen die Kinder besonders, dass Körper, Geist und Seele eine Einheit sind. Da Kinder oft mit besonderen Themen in die Stunde kommen, ist kein regelmäßiger Ablauf beschreibbar. Reaktiv und intuitiv sind Instrumentarien zu wählen, um den Kindern das beste Yogaerlebnis in der vorgegebenen Situation zu ermöglichen.

Die Kinderyogaeinheit beginnt immer mit einem gemeinsam gesungenen Mantra und dreimal Om. Meistens folgt eine Geschichte, zu der Asanas passen. Sehr oft ist eine kleine Erzählrunde eingebunden. Häufig wird Körpererfahrung in Form von Selbstmassage oder Partnermassage integriert. Wenn die Gruppe das zulässt, sind Entspannungsreisen ein wunderbares Instrument. Atembewusstheitsübungen sind in allen Einheiten dabei. Für unruhigere Tage stehen Kopfhörer zur Verfügung, über die die Kinder Stimme und gegebenenfalls auch Musik hören und sich so eher auf sich, als auf die anderen Kinder in der Gruppe konzentrieren können.

Die Grundschulkinder haben häufig bereits Stress zu bewältigen. Schulstress, Freizeitstress und manchmal auch familiären Stress. Yoga ist für Kinder in diesem Alter eine großartige Möglichkeit zu lernen, dass sie sich auf ihren Körper und ihren Geist verlassen können und dadurch ihre Seele schützen. Die Kinder genießen häufig die Ruhe, die in der Stunde Yoga herrscht. Sie kommen gern bei sich an und erleben die Entspannungs-Sequenzen,  wie auch die Atemsequenzen oft gern mit geschlossenen Augen.

In diesem Alter möchten Kinder sich ausprobieren und körperlich an Grenzen gehen. Deswegen biete ich in den Yogaeinheiten neben Grundübungen auch fortgeschrittenere Asanas an. Es ist wichtig sich bewusst zu sein, worauf Körper und Geist sich einlassen können und wie beide der Seele Gutes tun können. Yoga ist für diese Erfahrung das ideale Instrument. So sind in den Kinderyoga-Einheiten dynamische Aspekte des Yoga mit den entspannenden, in Einheit mit Musik und Geschichten, verbunden.

Manche Menschen müssen Einschränkungen annehmen. Gerade diesen Menschen kann Yoga unwahrscheinlich viel positives Körpergefühl geben. Wird der Körper positiv erfahren, beruhigt das automatisch den Geist. Die dynamisierenden und energetisierenden Aspekte des Yoga sind in dieser 90minütigen Einheit verbunden mit den entspannenden und lösenden Aspekten. Jederzeit gibt es verschiedene Varianten, um auf alle Teilnehmer einzugehen. Erfahrungsgemäß gibt regelmäßiges Üben vielen älteren Yogis und Yoginis viel Flexibilität und Bewegungsradius zurück. Besonders die Atemübungen wirken sich sehr positiv auf den allgemeinen Energiehaushalt aus. Jede Einheit trägt, mit den beiden Entspannungssequenzen und den bewegten, wie lösenden Asanas, dazu  bei den Körper zu kräftigen und zu flexibilisieren und gleichzeitig den Geist zur Ruhe zu bringen.

Eine Stunde Yoga für die Allerkleinsten. Qualitytime mit einem Elternteil für Kleinkinder ab 2 Jahren. Diese Einheit steht für sanfte Bewegung und sanfte Berührung durch die Geborgenheit erlebt wird. Musik, Farben, Aromaöle, Tücher kommen in dieser Stunde „Metime together“ zum Einsatz. Auch für Austausch ist Raum. Jede Einheit beginnt mit einem gemeinsam gesungenen Mantra, das die Mini-Me's schon nach kürzester Zeit mitsingen. Anschließend fließen alle gemeinsam in Bewegung und Berührung durch ein Thema. Dabei erleben die Kinder und Eltern ihre Sinne als Mittel, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen.

Kinder brauchen Zeiten der Entspannung in ihrem Alltag. „Wann fühle ich mich eigentlich entspannt“, „Was hilft mir, mich zu entspannen?“, „Was stresst mich?“, das sind die Fragen, die im Entspannungskurs für Kinder im Mittelpunkt stehen. Die Kinder lernen in der ruhigen Umgebung des Yogastudios in sich hinein zu fühlen und bekommen Instrumentarien, wie Atemtechniken, Bewegungen, Gedankenspiele und Meditationstechniken an die Hand, die sie in ihren Alltag integrieren können.

Ganz wichtig ist in dieser Einheit der Austausch. Deswegen beginnt die Entspannungseinheit für Kinder immer mit einer Erzählrunde. Anschließend kommen Aspekte aus der Aromatherapie, der Atemtherapie, der progressiven Muskelentspannung und des autogenen Trainings zum Einsatz. Kinder selbstbewusst, selbstreflektiert und resilient zu erziehen, ist der beste Schutz vor psychischen Problemen. Diese Einheit unterstützt diese wichtigen Erziehungsziele spielerisch und nachhaltig.

90 Minuten Yoga, der Deinen Körper durchaus fordern darf. Hierbei kommen Aspekte des Vinyasa und Ashtanga zum Einsatz. Die Einheit beginnt mit einer Entspannungssequenz verbunden mit Breathwork. Atemsynchron fließt Du anschließend durch dynamisch gestaltete Asanas, teilweise länger gehalten. Körper und Geist erfahren so das Zusammenspiel von Flexibilität und Balance. In dieser Yogaeinheit liegt der Fokus ebenso auf der Kräftigung des Körpers, wie auf der Dehnung.

Diese Einheit kann sportlich als Ganzkörpertraining verstanden werden. Erfahrungsgemäß sind hier auch Männer gut aufgehoben. Durch das Zusammenspiel aus Atem und Bewegung erfahren viele Menschen nach regelmäßigem Üben eine Leistungssteigerung und verbessern ihre Entspannungsfähigkeit. Selbstverständlich endet auch diese Einheit mit einer Entspannungssequenz.

Der Atemprozess ist die Standleitung zu unserer Entspannungsfähigkeit. Der unterstützende Charakter des Atems steht in jedem Moment im Fokus. Gesundes Atmen verbessert die Lebensqualität enorm. Die 90-minütige Einheit Atemyoga beginnt mit einer Entspannungsübung in Verbindung mit Atembewusstheit. Anschließend gehen sanfte Bewegungen und länger gehaltene Asanas, gerne von Hilfsmitteln unterstützt, Hand in Hand.

Diese Einheit hat einen lösenden, entspannenden Charakter. Wunderbar vor der Nachtruhe. In dieser Einheit kommen Aspekte der Aromatherapie und des Yin-Yoga zur Geltung. Regelmäßig wird die Atemyogaeinheit als Blindyogaeinheit gestaltet, um Dich darin zu unterstützen, ganz bei Dir zu sein. Abgerundet wird diese sehr entspannende Yogaeinheit von einer Tiefenentspannung.

Der Atemprozess ist die Standleitung zu unserer Entspannungsfähigkeit. Der unterstützende Charakter des Atems steht in jedem Moment im Fokus. Gesundes Atmen kann die Lebensqualität enorm verbessern. Die 90minütige Einheit Atemyoga beginnt mit einer Entspannungsübung in Verbindung mit Atembewusstheit. Anschließend gehen sanfte Bewegungen und länger gehaltene Asanas, gerne von Hilfsmitteln unterstützt, Hand in Hand. Diese Einheit hat einen lösenden, entspannenden Charakter. In dieser Einheit kommen Aspekte der Aromatherapie und des Yin-Yoga zur Geltung. Regelmäßig wird die Atemyogaeinheit als Blindyogaeinheit gestaltet, um Dich darin zu unterstützen ganz bei Dir zu sein. Abgerundet wird diese sehr entspannende Yogaeinheit von einer Tiefenentspannung.

Diese Einheit ist auf die Bedürfnisse von Buben ausgerichtet. Jungs brauchen oft einen körperlicheren Yoga. In dieser Einheit wechseln sich anspruchsvolle Asanas und körperbetonte Atemübungen mit Entspannungssequenzen ab. Aspekte des Zirkeltraining und verschiedener Kampfsporttechniken kommen hier genauso zum Einsatz, wie eine intensive progressive Muskelentspannung und Aspekte der Atemtherapie.

Durch die Mischung aus ruhigen Sequenzen und körperbetonten Abfolgen lernen die Buben ihren Körper positiv wahrzunehmen und sich gleichzeitig zurückzunehmen. Die Verbindung aus Balance und Flexibilität, die Ruhe in Körper und Geist bringt, steht in dieser, speziell für Buben ausgearbeiteten Einheit im Mittelpunkt. Männer, große, wie kleine erfahren Entspannung leichter über den Körper. Körperlich ins Spüren zu bringen ist deswegen ein adäquates Mittel, um Buben Entspannung erfahrbar zu machen.

Eine klassische Yogaeinheit speziell auf die Bedürfnisse von Teenagern zugeschnitten. Die Zeit der Pubertät ist körperlich, wie geistig, eine anstrengende Zeit. In dieser Einheit erleben die Jugendlichen ihren Körper positiv, besonders indem sie ihn in Bewegung und Dehnung nach ihren Bedürfnissen beeinflussen. Gerade in der Pubertät wird Körperlichkeit oft als Überfallkommando wahrgenommen. Yoga kann hier ein wunderbares ausgleichendes Moment sein.

Geistig und seelisch ist Yoga gerade für Jugendliche ideal. Durch das schrittweise Erleben von Entspannung, vor und nach der Anspannung, verinnerlichen die jungen Menschen die Fähigkeit mit herausfordernden Situationen im Alltag umzugehen. Atembewusstheit und Atemübungen fördern Resilienz und Selbstreflektion zusätzlich. Die Einheit beginnt immer mit einer Entspannungssequenz, die verschiedene Aspekte des Yoga aufgreift. Das kann die Meditation auf eine Geschichte genauso sein, wie eine Musikmeditation oder eine intensive Atemübung. Die Asanas sind angepasst an die einzelnen Jugendlichen.

Die Teenager lernen ihren Körper mit seinen Gegebenheiten zu akzeptieren und zu lieben. Die Stunde schließt immer mit einer progressiven Muskelentspannung und stiller Zeit ab.

Dienstag:

08:30 bis 09.30 Uhr – Yoga fließend – 10er Block 60 Minuten – € 99

09.40 bis 10:40 Uhr – Atemyoga – 10er Block 60 Minuten – € 99
    Kombi-Empfehlung 2 Einheiten am Stück  – 10er Block 120 Minuten – € 155

15.30 bis 16.30 Uhr – Kinder 4 - 7 – 10er Block 60 Minuten – € 98

16.45 bis 17.45 Uhr – Kinder 7-11 – 10er Block 60 Minuten – € 98

Mittwoch:

10.15 bis 11.45 Uhr – Senioren-Yoga – 10er Block 90 Minuten – € 155

                                   Bewegungssensibel, Traumasensibel, Atemsensibel

15.00 bis 16.30 Uhr – Eltern-Kinder-Yoga ab zwei Jahren – 10er Block 60 Minuten – € 155

16.45  bis 17.45 Uhr – Entspannung für Kinder 6-12 – 10er Block 60 Minuten – € 98

18.00 bis 19.30 Uhr – Yoga fließend – 10er Block 90 Minuten – € 155

19.45 bis 21.15 Uhr – Atemyoga – 10er Block 90 Minuten – € 155

Donnerstag:

9.00 bis 11.30 Uhr – Atemyoga – 10er Block 90 Minuten – € 155

15.00 bis 16.00 Uhr – Yoga für Buben 5-10  – 10er Block 60 Minuten – € 98

16.15 bis 17:15 Uhr – Youngster-Yoga 12-16 – 10er Block 60 Minuten – € 98